Pelko on osa voittamista: osa 1

  • Posted on: 18 September 2016
  • By: Mari Putus

 

Tämän yhden tärkeän kysymyksen avulla huomasin kehittyväni urheilijana

Oletko koskaan sanonut itsellesi? -“En ole riittävän taitava. En osaa. Pelkään, että epäonnistun.” Minä olen lukuisia kertoja. Siksi ajattelin nyt kirjoittaa aiheesta, joka on ollut itselleni tärkeä osa itseni kehittämistä omassa lajissa laskuvarjourheilussa. Huomasin kesällä, että olen kehittynyt wingsuit hyppäämisessä, vaikka minulla oli ollut pitkä harjoitustauko. Pohdin ja hämmästelin, mikä minussa on muuttunut.

Totesin, että olen kasvanut henkisesti tauon aikana siinä määrin, etten enää harjoitusten ollessa käynnissä toru itseäni tai vähättele omia taitojani. Olin päästänyt irti omasta oletuksesta, mitä osaan, mitä en ja lähdin sen sijaan vain tekemään ja toteuttamaan. Koin yhtäkkiä onnistuvani lähes jokaisella hypyllä. Jos jokin hyppy ei mennyt aivan suunnitelmien mukaan, en vellonut enää itsesyytöksissä, vaan pääsin yli epäonnistumisesta ja keskityin sen sijaan vain onnistuneempaan suoritukseen kysymällä itseltäni: -”Mitä asioita tekemällä voin saavuttaa parhaimman halutun suorituksen”? Tämän muutoksen havaittuani, muistin että minulla on ollut tapana viime vuosina lähestyä joskus alkavaa työpäivää kysymyksellä: -Mitä asioita tekemällä voin tehdä tästä päivästä parhaimman mahdollisen? Tällä itselleni esitetyllä kysymyksellä oli siis suurempia vaikutuksia kuin olisin alunperin osannut kuvitella. Tämän kysymyksen hienous on siinä, että ihminen keskittyy hallitusti vain tärkeimpien asioiden hiomiseen, joka edesauttaa keskittymiskyvyn ylläpitoa. Sillä mitä vähemmän sinulla on asioita samanaikaisesti hallittavana, sitä paremmin pystyt keskittymään yksittäiseen tehtävään. Mitä suurempia kokonaisuuksia sinulla on hallittavana samanaikaisesti, sitä vaikeammaksi keskittyminen muuttuu.

Jos ihmisellä on viidestäkymmenestä tuhannesta seitsemäänkymmeneen tuhanteen ajatusta päivässä ja suurin osa ajatuksista, joita pyöritämme mielessämme ovat samoja ajatuksia päivästä toiseen, kuinka paljon ihminen voisi muuttaa itseään haluttuun suuntaan muuttamalla tietoisesti joitakin tiettyjä ajatuksia? Jos ajatukset ja tietyt ajattelumallit ovat ihmisen suurimpia esteitä omalle kehittymiselle niin mitkä ovat niitä tärkeimpiä ajatuksia, joita meidän kannattaa lähteä muuttamaan? Entä miten tämä käytännössä onnistuu?

Negatiivinen sisäinen puhe voi lisätä pelkoa epäonnistumisesta

Negatiiviset lauseet, joita saatamme toistaa itsellemme kuten “en onnistu, en osaa” ovat tietoisen mielen sisäistä puhetta, jonka avulla ihminen kommunikoi oman itsensä kanssa. Negatiivisen sisäisen puheen ikävämpi seuraus on saada ihminen jäämään paikoilleen sen sijaan, että hän jatkaisi yrittämistä. Kuten esimerkiksi lapsi voisi todeta itselleen ettei osaa solmia kengännauhojaan ja lakkaisi yrittämästä. Ihmiselle on hyvin luonnollista pelätä tai epäillä omia kykyjä halutessaan saavuttaa jotain uutta. Tärkeintä on ymmärtää, mitkä mielen liikkeet aiheuttavat epäonnistumisia eniten.

Opi seuraavien blogikirjoitusten avulla ymmärtämään enemmän, miten negatiivinen sisäinen puhe vaikuttaa meihin, kuinka voimme ymmärtää sitä ja millä keinoin voimme hallita negatiivisen sisäisen puheen aiheuttamaa pelkoa, jonka kohtaamme. Kuinka voit muokata omaa sisäistä puhetta, jotta sinusta tulee voittaja! Lue blogisarjan toinen osa täältä.

Onnistumisia toivoen,

Mari Putus

Lue urheilijoiden mentaalivalmennukseen liittyviä blogejani myös täältä. Onnistumisvalmentamo.fi sivuilla.